Com a chegada do Carnaval, o Programa Respirar, iniciativa do Governo do Amazonas, ligado à Secretaria de Estado do Desporto e Lazer (Sedel), intensifica as orientações sobre cuidados físicos para garantir que os foliões aproveitem a festa com saúde e bem-estar. As dicas abrangem a preparação antes, durante e após os dias de folia, com foco em atividade física, alongamento e hidratação.
O secretário da Sedel, Diego Américo, ressaltou a importância da ação. “Nosso compromisso é levar qualidade de vida e incentivar hábitos saudáveis para a população em todos os momentos do ano. Ter profissionais capacitados, como os que integram os nossos programas, compartilhando orientações simples e acessíveis, ajuda a prevenir lesões e garante que as pessoas aproveitem o Carnaval com mais segurança e bem-estar”, afirmou.
Preparação física para a folia
Gabriel Chagas, professor de Educação Física do Respirar, explica que a preparação física é um diferencial para quem deseja ter mais disposição e menos riscos de lesões durante o Carnaval. “Quem está minimamente condicionado consegue aproveitar melhor a folia. Exercícios simples, que combinam movimentos de corrida estacionária, agachamentos, recuos alternados e alongamentos, ajudam a melhorar o desempenho e podem ser feitos regularmente antes do Carnaval”, detalha o profissional.
A importância do alongamento
O alongamento antes de participar de blocos e eventos carnavalescos é outra orientação fundamental. Alongar músculos como panturrilhas, quadríceps, posteriores da coxa e membros superiores prepara o corpo para os movimentos repetitivos e prolongados, como caminhar, pular e dançar. A prática deve ser feita de maneira simples e respeitando os limites individuais.
Cuidados no pós-Carnaval
Após os dias de festa, a recomendação é para que a retomada das atividades físicas seja gradual. A hidratação ganha ainda mais destaque nesse período. “Após dias de festa, muitas pessoas acabam desidratadas. Hidratar o corpo com bastante água e consumir frutas é essencial para proteger o músculo e evitar lesões. A retomada deve começar com caminhadas leves, evoluindo aos poucos para atividades de maior intensidade”, orienta Gabriel Chagas.
Com informações da assessoria
