As temperaturas acima da média previstas para a Região Norte acendem um alerta para os cuidados com a saúde das crianças. De acordo com o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), o mês de julho deve registrar temperaturas cerca de 1°C acima da média histórica em grande parte da região, incluindo o Amazonas. Esse cenário aumenta o risco de desidratação e de outros problemas relacionados à exposição prolongada ao calor intenso.
Segundo a nutricionista Evanilde Campos, do Grupo DB, manter uma alimentação leve e reforçar a hidratação são medidas fundamentais para preservar o bem-estar das crianças.
“O ideal é oferecer água ao longo de todo o dia, mesmo antes de a criança sentir sede, além de incluir alimentos ricos em água, vitaminas e minerais, que ajudam a repor líquidos e tornam a alimentação mais agradável”, orienta a especialista.
🍉 O que oferecer para as crianças no calor?
Para repor os líquidos e nutrientes perdidos no suor, a recomendação é priorizar alimentos frescos e de fácil digestão:
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Frutas ricas em água: Melancia, melão, laranja, abacaxi, morango e uva.
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Refeições leves: Saladas coloridas, legumes crus ou levemente cozidos.
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Lanches práticos: Sanduíches leves preparados com pão integral, queijo branco, frango desfiado ou pasta de ricota, além de iogurte natural com frutas.
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Opções refrescantes: Picolés caseiros feitos à base de frutas ou água de coco (sem excesso de açúcar).
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Líquidos recomendados: Água mineral, água de coco (com moderação) e sucos naturais sem adição de açúcar.
O que evitar: Refrigerantes, bebidas açucaradas, frituras e doces industrializados devem ficar de fora do cardápio nos dias mais quentes.
💡 Estratégias para incentivar o consumo de água
Nem sempre as crianças lembram de beber água. Para facilitar a rotina dos pais, a nutricionista sugere algumas estratégias práticas:
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Sirva pequenas porções de alimentos e líquidos várias vezes ao dia.
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Mantenha frutas já lavadas e cortadas em potes fáceis de visualizar na geladeira.
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Prepare espetinhos de frutas coloridas para tornar o lanche mais divertido.
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Utilize garrafas ou copos coloridos e temáticos para incentivar o consumo de água.
Atenção aos bebês: “Em bebês menores de seis meses, o aleitamento materno exclusivo continua sendo a melhor forma de hidratação, mesmo durante períodos de calor intenso. Água ou outros líquidos só devem ser oferecidos com orientação do pediatra ou nutricionista”, ressalta Evanilde.
🚨 Sinais de alerta para a desidratação infantil
Os pais devem ficar atentos ao comportamento das crianças. Sinais como os listados abaixo indicam que é hora de intensificar a oferta de líquidos ou procurar ajuda médica:
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Boca seca e lábios rachados;
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Pouca urina ou urina com cor muito escura;
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Irritabilidade ou sonolência excessiva;
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Ausência de lágrimas ao chorar.
Como os cuidados começam na hora de abastecer a despensa, redes locais de supermercados, como o Grupo DB (incluindo as unidades Empório), já reforçaram seus estoques de frutas frescas, hortifrúti, iogurtes, água de coco e sucos naturais para auxiliar as famílias amazonenses a manterem a rotina saudável durante o verão amazônico.
